【不要害怕沒朋友：物品斷捨離，友誼也要斷捨離】#新書上市
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在三十歲後半段，我開始感覺有些友誼無法維持下去，我發現自己沒辦法以想要的方式維繫我所有的友誼，也沒有足夠的時間陪伴每個朋友，而且還能維持正常的生活。
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這代表我變成一個不那麼好的朋友，因為有太多事分散掉我的注意力了，我努力不讓任何人失望，也確實做到了。我答應了各式各樣的邀約、聚餐、購物之旅、婚禮、生日和產前派對，由於擔心如果不這樣做，朋友可能會對我感到失望，所以我面對邀約照單全收。
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如果我沒有朋友，就必須誠實面對自己，可能還要面臨這不討喜的存在性寂寞，這令人感到害怕。
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結果我發現自己不僅僅是熱衷於友誼，而是對它上癮了。我有生理上和情感上的依賴性，有一種追求它的衝動，即使這麼做的代價可能會損害自己的內心平靜。
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簡而言之，我罹患了交友成癮症。
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正在閱讀這段文字的你可能想：「無妨吧！朋友太多似乎不是個問題。」你也可能假裝表示同情，或貓哭耗子假慈悲一下，而且我同意你說的有部分是對的：交際圈很廣泛是件很棒的事情，尤其當生活中的另一個選擇是「強制隔離」的時候。
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有些人患有嚴重的社交焦慮症，有溝通方面的困難或患有心理疾病，這讓他們連離開家門都很掙扎，更別說是結交朋友了。由諮詢服務機構於二○一七年發佈的一份報告指出，13%的人根本沒有朋友。缺乏社交對健康的危害相當於每天抽十五根煙，對平均壽命的危害是肥胖引起的兩倍。
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不過，不只是沒有朋友會降低你生活的品質和壽命的年限，擁有太多朋友也會產生負面影響。
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研究青少年友誼的研究人員發現，社交網絡太大或太小的人都出現更高的憂鬱症狀。來自歐洲各地五十歲或五十歲以上的人也表現出類似的模式：如果有四到五個親近關係且每周參加社交活動的人，憂鬱症會最小化。超過這個數字，益處就會減少或者完全消失，又或是變得有害。若擁有七個或以上的親近關係的人，更會出現顯著的劇烈下降，維持這些友誼的需求與憂鬱症狀的高漲彼此關聯。
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雖然我們普遍認為擁有很多朋友的人也一定是值得結交的人，但事實恰好相反：人其實更喜歡與社交圈相對較小的人交朋友，可說是直覺認為如果某人朋友過多，對方以任何有意義或可靠的方式回報朋友的能力將嚴重削弱。
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以上內容摘自《害怕沒朋友：交友狂的「友誼斷捨離」之路，原來不需要那麼多的朋友，反而過得更好》。
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▋美妏讀書：物品斷捨離，友誼也要斷捨離
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你有交友成癮症嗎？
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近年流行「斷捨離」，
但除了物品以外，人際關係也需要斷捨離。
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我小時候好羨慕那些朋友很多的人，
彷彿朋友多，等於自己討人喜歡、是個好的人，
但我真的想跟很多很多人建立關係嗎？
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我是個容易社交疲乏的人，
太多的人際互動，我就像剩下一格的電池，
整個人效率變差，快要關機。
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反而是兩三個好友相聚，
能夠深聊，也能待在一起什麼的不做，
這樣的關係讓我更自在。
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意識到這點之後，我不再來者不拒，
把時間精力留給重要的、我喜歡的人，
這樣的關係模式也讓我能付出更好的陪伴品質。
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現在就開始，關係斷捨離，
把時間精力留給重要的、喜歡的人。
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