【可不可以，不要跟別人相處？】#新書上市
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▋如果情緒線過熱的話
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A的個性很細膩且敏感，他的共感能力很強，所以很多人會向A訴苦並得到安慰。
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如果是在保持適當距離的狀態下傾聽別人的事情的話，那倒還好，但他最近升上科長，情況變得更加困難。他覺得隨著需要管理的下屬增加，工作量似乎也像下屬人數一樣增加了。
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如果有人說自己很辛苦，A經常就會因為無法拒絕而承擔起更多工作，好像員工覺得累都是他自己的錯，然而上司不僅沒有體諒俐落地完成工作，而且一點也沒有露出不滿的A，反而還當作是應該的，把更多工作交給A。
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A不擅長保護自己的情緒，他忙著包容和承擔他人的情緒而無法照顧到自己的內心。
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雖然當他傾聽別人的心事時，聽到別人對他說：「果然只有你理解我的心情。」A會覺得很滿足、很有成就感，但越是這樣，他的內心就越空虛，有時甚至覺得自己就像一個情緒垃圾桶。用建築來比喻的話，電線沒有確實地用橡膠包裹，就會容易漏電，我們只希望電力通過必要的部分，但有時候卻在不必要的部分漏電，造成浪費。
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精神分析師海曼·斯波特尼茲（Hyman Spotnitz）用絕緣（insulation）的概念解釋了情緒過於細膩而較容易受他人影響的狀態，適當的絕緣就好像有效率地在建築物裡分配電力。雖然緊緊地包裹起來能夠保護情緒，但如果阻斷所有讓自己感到不適的情緒，就會變得太孤單；反之，如果連一個絕緣體都沒有，電力就會被浪費而無法被妥當使用。
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▋情緒線太敏感而捲進周圍情況時
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容易受到周圍情況或身邊他人影響的人，需要一個像包裹電線的橡膠絕緣體一樣保護自己情緒的防護罩，也需要更明確地區分自己可以做和不可以做的，因為如果承受太多他人的情緒，很多時候就會忽略自己的。
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當上司提出緊急的專案時，A看到組員們猶豫不決、感到負擔的樣子，便自告奮勇挑起工作，因為他無法忍受看到同事們辛苦的模樣。A認為只要他以身作則，團隊合作就會變好，所以他總是承擔了很多工作。
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人們隱約期待A能處理好困難的工作，不知道從何時開始把他的行為當成是理所當然，A無法辜負他人的期待，因為A能理解他們的情緒，所以更難拒絕他們的要求。也就是說，A處於沒有分離自己和他人情緒的狀態，在這種情況下，更應該積極地保護自己的情緒。
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我們也需要練習講出「我沒辦法」。
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我們應該要知道，如果有人因為我的拒絕而不高興或討厭我，那也只是那個人的情緒，我不需要為此負責。像這樣慢慢練習，就不會被捲入周圍的氣氛中。
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▋美妏讀書：可不可以，不要跟別人相處？
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看到書名，想大聲說：「可以！！！」
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人是活在群體中的生物，
我們時常面臨這樣的矛盾：
不想跟別人相處，又不能不跟別人相處。
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但內心又有許多擔心：
會不會被討厭？會不會失去機會？
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我們在意他人的眼光，活在他人的眼裡，
久而久之，越來越失去自己，
人際關係、社交也成為內心的負擔。
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這本書不是 FB 雞湯貼文或部落格文章集錦，
雖然封面簡單可愛，但其實是本內容有深度的書哦！
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作者用許多案例來呈現我們在關係中遇到的困擾，
結合多樣的心理學理論和臨床實務解讀分析，
本書內容豐富，需要花一點時間讀，
你會發現，你能讀懂更多關係中的訊號，
也能搞懂複雜的人際關係了！
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更重要的是，我們可以一起練習，
選擇自己想要的關係，用最舒服的方式自在相處～
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