【你喜歡現在的自己嗎？】#新書上市
.
「書寫，會為你帶來美好的影響，即使只是單純記錄每天發生的好事，也能增強自信心；從前的你，能接住現在的你。」──田口久人
.
和自己好好聊一聊的書寫對話，
.
◎重新，認識自己─關於「自我」
‧興趣、喜好：能馬上放鬆的物品？喜歡的味道？常搜尋的關鍵字？
‧過去發生的事：一年前在煩惱什麼？最後悔的事情？影響人生的大事？
‧強項和弱點：比討厭的對象擅長的事情？明知是對的但做不到的事？
.
◎整理，目前的人生─關於「生活方式」
‧健康和日常：怎麼紓解壓力？家中最感到放鬆的地方？會感到幸福的時候？
‧金錢和工作：工作上發生的大失敗？很棒的公司應該是？錢花最多的地方？
‧朋友和伴侶：可以無話不談的人？最想感謝的是？和另一半的共通點？
.
◎期待，將來的計畫─關於「未來」
‧夢想和期許：遇到阻礙時該如何克服？因為沒做而感到後悔的事？
‧盤點動力來源：可以打起精神的一首歌？現在可以做到的事情？
‧負責自己的人生：什麼事情會瞬間改變人生？為什麼想要更幸福？
.
◆開始和自己對話的練習
‧建議依序回答同一頁的三個題目。
‧在思考答案時，把浮現腦中的其他想法，寫在同頁下方的MEMO欄。
‧有些問題無法回答出來也OK，「沒有答案」也是一種答案。
‧看看每一頁問題旁邊搭配的精選IG爆文，為勇氣和自信加值。
‧過一個月或三個月，甚至半年後，重新看看這些問題，答案有改變嗎？
.
以上摘自《你喜歡現在的自己嗎？：不再懷疑自我、討好別人，終結內耗的心態養成練習》。
.
-
.
▋美妏讀書：寫日記，成本最低的心理治療。
.
透過提問，實現療癒之旅。
.
這本書很有意思，每次一個主題、三個問題，
透過作者的提問和自己的反思書寫，
就像自己為自己做心理療癒，
一步步探索內在深層自我、找回平靜。
.
我常說，寫日記，是成本最低的心理治療。
.
但日記怎麼寫？
除了流水帳的生活日常紀錄，
有計劃的反思整理更有幫助，這本書便是這樣的工具。
.
現在就開始練習書寫，練習喜歡自己吧！
幸福文化
沒有留言:
張貼留言