【 EQ 之父：仁慈的力量】

 

【 EQ 之父：仁慈的力量】#新書上市

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「當我們真誠地對他人付出關懷，

不僅會變得更仁慈，

甚至也會讓自己從憤世嫉俗的反應中獲得解脫。」

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憤怒、怨恨、嫉妒、狂妄，

或對渴望過度偏執的心，

會毀壞我們的生活。

問題的癥結點在我們身上。

我們真正的敵人，是我們內在的毀滅性想法。

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為了自身及社會整體的情緒健康，

我們需要轉化負面能量，培養一顆平靜的心靈！

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▋情緒鎮靜、平衡，讓內在充滿溫暖

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恐懼和憤恨會吃掉我們的能量，

鎮靜正面的心態則可帶來內心的安定。

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處理不健康情緒的方式，如同手髒了要洗手同樣自然，

本書介紹了保健之道，

讓我們可以藉由正念練習、社會情緒學習等各種情緒平衡課程，

適時紓解，克制破壞性情緒的爆發，避免傷己傷人。

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轉化負面能量、維持情緒平靜與心懷慈悲，

無關宗教或信仰，有了正面的內在轉化力量，

就能自然體現出對他人的關懷。

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科學研究顯示，

快不快樂，是看我們個人與他人互動的品質，

而不是收入來定。

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想要在更多方面獲得身心健康快樂，

最重要的是，我們能否感受到與他人的親近。

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每當我們想要幫助他人時，

大腦迴路就會產生快感，就像等待甜點般的興奮。

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▋美妏讀書：

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丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）是著名心理學家，

任何心理系或是教育相關科系的學生，

都聽過他的鼎鼎大名，以及著名的 EQ 理論。

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長年研究 EQ 情緒商數的丹尼爾．高曼，

在這本書中提出了許多具體有效的建議，

該如何修練 EQ？該如何獲得內在的平靜？

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這也是我在心理治療中不斷陪伴當事人練習的，

調整自己的情緒和負面能量，

平靜下來，用柔軟的心擁抱這個世界。

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當你能保持平靜、保持柔軟，以仁慈出發，

也就是實踐了 EQ 的最高境界，

無論是在家庭、伴侶、人際和職場上，

這都是通行世界，讓自己「幸福」的不二法門。

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無數的文章、課程，都在教我們提升 EQ，

試著看看這本 EQ 宗師之作吧～

也許會給你一些新的啟發。

天下雜誌